Jeśli chodzi o utratę wagi, wszyscy słyszeliśmy o słowie motywacja i próbowaliśmy utrzymać motywację przez ostatnie kilka dni, ale to nie działa dobrze dla nas.
Utrata wagi jest najlepszym sposobem, aby zachować sprawność i zdrowie, ale nigdy nie będzie to łatwe zadanie. Istnieje wiele powodów, dla których nie można schudnąć, najczęstszym powodem jest brak motywacji i dlatego większość ludzi nie udaje się schudnąć.
W dzisiejszym świecie, każdy jest zajęty w swoim codziennym życiu i większość z nich nie ma wystarczająco dużo czasu, aby przejść na spacer i jeść zdrowe jedzenie. Wszyscy wolą mieć jakieś przekąski i napoje między posiłkami, to jest powód, dla którego nie są w stanie utrzymać się z dala od swoich złych nawyków.
Oto 9 wskazówek, jak pozostać zmotywowanym w swojej podróży do utraty wagi.
Wyznacz cele
Nie tylko ustawić cel dla utraty wagi, to nie będzie pomocne, jeśli ustawić dowolny losowy cel dla swojej podróży utraty wagi. Musisz ustawić swoje cele prawidłowo, po pierwsze, trzeba zrobić listę wszystkich pokarmów, które są spożywane codziennie, jak to pomoże Ci zrozumieć, co rzeczywiście jeść.
Następnie można ustawić swoje cele, biorąc odniesienie z listy. Na przykład, jeśli spożywasz więcej węglowodanów niż białek, to oczywiste jest, że spożywasz niezdrowe jedzenie, więc twoim celem powinno być spożywanie zdrowej żywności.
Praktykuj samokontrolę
Jeśli jesteś w stanie kontrolować swoje nawyki żywieniowe to będzie to dla Ciebie wielkie osiągnięcie. Jeśli nie masz żadnej samokontroli to będzie bardzo trudno dla Ciebie schudnąć. Samokontrola pomoże Ci kontrolować swoje nawyki żywieniowe i pomoże Ci zatrzymać jedzenie śmieci.
Musisz praktykować samokontrolę poprzez unikanie słodyczy, śmieciowego jedzenia itp.
Nagradzaj się
Istnieje wiele sposobów na nagradzanie siebie za pozostawanie w dobrej formie. Możesz wybrać się na długi spacer, popływać itp. Wybierz jedną rzecz, którą lubisz robić i nagradzaj się. To pomoże Ci utrzymać motywację i da Ci poczucie spełnienia.
Jedz powoli
Częstym błędem popełnianym przez ludzi jest to, że jedzą szybko, nie przeżuwając jedzenia, dlatego kończą jedząc śmieciowe jedzenie za jednym posiedzeniem. Jeśli żuć jedzenie powoli, a następnie nie dostaniesz chęć do jedzenia ponownie i to będzie łatwe do utrzymania się z dala od śmieciowego jedzenia.
Jedz, kiedy jesteś głodny
Większość ludzi spożywa jedzenie nie będąc głodnym, mają ochotę na jedzenie tylko wtedy, gdy są znudzeni lub czują się zestresowani. Jeśli musisz jeść, to powinieneś jeść wtedy, kiedy jesteś głodny.
Nie porównuj się z innymi
Porównanie jest największym wrogiem ludzi. Kiedy ludzie porównują się z innymi, wtedy nie będzie im łatwo trzymać się z dala od swoich złych nawyków. Musisz skupić się na sobie i nie porównywać się z innymi.
Unikaj jedzenia niezdrowego jedzenia przed lustrem