Czy jesteś gotowy, aby uzyskać sześć-pack abs? Oto 5 najlepszych ćwiczeń do spalania tłuszczu, które pomogą Ci uzyskać sześć-pack abs.
1. Side plank
2. Plank
3. Skok w bok
4. Pchnięcie w górę
5. Squat
Deska boczna
Stań prosto ze stopami razem i chwyć rękami bok ściany. Trzymaj plecy prosto i głowę również. Upewnij się, że twoje łokcie są pod kątem 90 stopni. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i powtórz trzy do czterech razy.
Plank
Zacznij w pozycji pompki, ręce poniżej barków. Opuść ciało, aż będzie równoległe do podłoża. Podnieś jedną nogę prosto za siebie i wyciągnij ją do przodu.
Skok w bok
Wejdź do pozycji pompki, a następnie skocz i schowaj palce za ciałem, lądując na podłodze kolanami i stopami. Wskocz z powrotem do tej samej pozycji pompki i powtórz.
Pushup
Zacznij w pozycji pompki, a następnie opuść ciało na podłogę, wypychając ciało do góry ramionami. Powtórz to samo.
Przysiad
Połóż ręce na podłodze i stań prosto. Przykucnij, trzymając biodra blisko ziemi. Wypchnij ciało do tyłu, utrzymując uniesioną klatkę piersiową. Kiedy będziesz gotowy do powrotu, trzymaj nogi i tułów blisko ziemi i wypchnij biodra do tyłu.
Wnioski:
Powyższe ćwiczenia pomogą Ci schudnąć i ujędrnić ciało. Są to najlepsze ćwiczenia, które sprawią, że poczujesz energię i dadzą Ci sprawne ciało.